Высокая умственная и физическая нагрузка, плотный график занятий и стремительно растущий организм — все это объясняет повышенный аппетит у школьников. Обычного трехразового питания порой бывает недостаточно для того, чтобы ребенок чувствовал себя сытым на протяжении дня. Родители часто дают школьникам перекусы — снеки, фрукты и напитки, которые, как считает детский эндокринолог Дарья Хайкина, не всегда можно назвать полезными, пишет «Сибдепо»

По ее словам, одним из наиболее распространенным у родителей мифом является предположение о пользе пакетированного сока. 

«Он содержит столько же сахара, сколько и популярные сладкие газированные напитки. Кроме того, в нем мало клетчатки, которая содержится в целых фруктах и овощах. После употребления сока сахар крови у ребенка поднимается очень и очень быстро, эти скачки вредны даже для детей без сахарного диабета», — объяснила медик. 

Не так полезны, как думают некоторые родители, и злаковые батончики. В них, отметила Дарья Хайкина, много сахара и вредных жиров. То же касается и йогуртов, которые порой содержат слишком много сахара.

Наиболее удачным вариантом перекуса специалист назвала низкокалорийные снеки, натуральный йогурт без добавок, хлебцы.

Врач общей практики Мария Беляева в беседе с изданием iView согласилась с коллегой и добавила, что глазированные творожные сырки — один из популярных перекусов у детей, также несут больше вреда, чем пользы.

«Вообще продукты, которые быстро портятся, лучше не использовать для детского питания. Творог, творожную массу лучше дать ребенку на завтрак — такие продукты усваиваются достаточно долго, а значит сытость сохраняется», — пояснила собеседница издания. 

Лучшим перекусом, по мнению Марии Беляевой, являются сухофрукты (при условии, что они не вымочены в сахарном сиропе), орехи (лучше, если они не обжаренные), нарезки из фруктов и овощей, например, яблоко, морковь.

«Сейчас есть хорошие мюсли — гранола и тому подобные составы, их можно употреблять с натуральным йогуртом или соком. Предпочтение стоит отдать морковному или томатному. Свежевыжатые соки могут быть опасны для детского желудка из-за большого содержания в них кислоты, а пакетированные содержат слишком много сахара», — добавила врач.