В среднем, к возрасту 30 лет человек получает первый драматичный жизненный опыт. При этом в багаже оказываются острые травмирующие события – предательства, измены, расставания, увольнения, физические страдания. Психотерапевт Наталья Троицкая уверена, что многие люди носят в себе травмы прошлого годами, и только сеанс терапии вынуждает их в этом признаться
«Проживание, переживание душевной травмы — естественное состояние, если оно длится от нескольких месяцев до года. Именно столько требуется психике здорового человека для обработки жизненного урока, принесенного той или иной ситуацией. Если вы сломали ногу, то, прежде чем снова начнете ходить, пройдут этапы. Сначала пробуете наступать, чувствуете острую боль. Затем делаете неуверенный шаг, хромаете, приспосабливаетесь, и только потом снова начинаете ходить легко и свободно. Психика (по аналогу с организмом) должна провести такую же работу, растянутую во времени, чтобы срастить разрозненные, пострадавшие свои части», — рассказывает специалист.
Если вовремя не прожить травмирующую ситуацию, она застревает в теле, считает эксперт.
«Допустим, человек пережил предательство любимого или любимой. После объяснения и расставания он продолжает жить – ходит на работу, общается с друзьями, постепенно его самооценка восстанавливается благодаря достижениям, карьерному росту. Вроде бы он забыл о событии, но, как только возникает новое увлечение и намечается свидание, вдруг неожиданная аллергия, простуда, расстройство ЖКТ и т.д. Что же происходит? «Травма прошлого не излечена, она сидит в теле, не давая человеку двигаться в направлении своего счастья, — отвечает на вопрос психотерапевт. — Воспоминания о ней всплывают, дают сигнал организму: опасно, не ходи, все повторится, будет больно!»
По словам Натальи Троицкой, после каждого острого, неприятного события, человек теряет чувствительность, отделяет эмоции от тела. В результате негативная эмоция капсулируется, покрывается защитным коконом, но не исчезает. На словах можно сказать «у меня все прекрасно», а на деле, точнее в теле будет сидеть боль, к которой привык: «Это подобно тому, как фронтовик привыкает носить застрявшую где-то глубоко пулю, потому что хирург не смог ее извлечь».
Психотерапевт отмечает, что неизлеченную травму прошлого можно рассмотреть во внешности человека: в чрезмерно сжатых челюстях, приподнятых плечах, искривленном позвоночнике, опущенном подбородке, общей скованности. Также ее проявлениями могут служить отсутствие гибкости, холодность конечностей, ускользающий, неуверенный взгляд в глаза. Чрезмерный тонус или чрезмерная расслабленность мышц говорят о том, что в теле живет эмоция страха.
Лучше всего пройти психотерапию со специалистом, но, если такой возможности нет, Наталья Троицкая дает советы, помогающие хотя бы распознать и осознать свою травму. «Важно создать безопасную среду для проживания болезненных чувств. Когда-то вы их просто выключили, теперь надо прожить их и распрощаться с ними. Не лишайте себя возможности погрустить и поплакать. Признайтесь, что вам жаль о случившемся в прошлом, но вы не должны чувствовать свою вину. Вы не виноваты, никто не виноват, просто так бывает в жизни. Не стоит обесценивать себя и упрекать. Не уходите также от своих нахлынувших эмоций, чувств. Если постоянно бежать от себя, не проживать свои процессы, в конце концов может случиться взрыв. Проявите терпение, всему нужно свое время. Будьте бережны к себе, заботьтесь, давайте отдых телу и развлечение, радостную подпитку душе. Наконец, поблагодарите самого себя за то, что вы обнаружили застрявшие в теле эмоции и пытались осознать их причину. Дальше будет легче, потому что психика нацелена на самоисцеление, а организм отреагирует легкостью и хорошим самочувствием», — подчеркнула специалист.