Планирование беременности и время ожидания появления ребенка на свет — не только один из самых трепетных, но и самых сложных периодов в жизни женщины, на которую уже в это время ложится ответственность как за собственное здоровье, так и за развитие эмбриона, считает акушер-гинеколог, репродуктолог Виктор Владимиров
По словам специалиста, особое влияние планирующие беременность и уже находящиеся в положении женщины должны уделять питанию.
«Да, рацион большинства современных людей весьма богат, однако количество — не значит качество. Обилие простых углеводов, различных вредных добавок в пище приводит к росту заболеваемости ожирением и различными метаболическими нарушениями. Это, в свою очередь, влияет на репродуктивную функцию. Когда женщина приходит и спрашивает первым делом, какие витамины ей начать принимать, я предлагаю сначала поговорить о пищевых привычках. Если вы будете питаться несбалансированно, никакие даже самые дорогие витамины не помогут», — отметил собеседник издания iView.
Он также добавил, что питательные вещества, которые человек получает из пищи, нельзя рассматривать исключительно как источник энергии, поскольку они выполняют биоактивную роль.
«Научно доказано, что женская фертильность зависит от нескольких факторов, связанных с питанием, особенно от чрезмерного потребления углеводов с высоким гликемическим индексом, большого количества животного белка, насыщенных жирных кислот и трансжирных кислот. В то же время, у многих женщин, страдающих бесплодием, наблюдается дефицит меди, цинка, селена, кадмия. Восстановить их приемом одних только таблеток сложно. Необходимо менять пищевые привычки», — продолжил Виктор Владимиров.
В зимне-весенний период, когда в средней полосе России практически нет сезонных овощей и фруктов, медик порекомендовал отдавать предпочтение орехам, круглогодичной зелени, а также всем видам капусты.
«Овощи шоковой заморозки или длительного хранения (например, при должных условиях качан капусты, тыква или кабачок может пролежать и несколько месяцев, не теряя своих полезных свойств) сохраняют необходимые для женского здоровья вещества. То же можно сказать и об орехах. Единственное уточнение: я бы советовал приобретать овощи в заводской упаковке (если нет замороженных с собственного огорода, а орехи в вакууме. А вот с сухофруктами стоит быть осторожными — в них много сахара, лучше съесть пусть не самое полезное яблоко, огурец или помидор, чем сухофрукты», — заметил медик.
Из экзотических фруктов репродуктолог одобрил богатое жирами авокадо.
Виктор Владимиров также посоветовал добавлять в ежедневный рацион всей семьи микрозелень, вырастить которую можно даже самостоятельно.
«А вот клубнику, малину и прочие традиционно летние ягоды беременным и планирующим беременность употреблять весной не стоит, в них могут содержаться гистамины, провоцирующие аллергические реакции и расстройства пищеварения. Лучше подождать три месяца до июня и побаловать себя сезонными ягодами. В целом, весна — это довольно непростое время, когда организм нуждается в подпитке витаминами: рыбий жир, фолиевая кислота могут быть включены в любой рацион, любые другие я рекомендую обсуждать с лечащим врачом. И, конечно же, больше проводить время на свежем воздухе, употреблять в пищу богатые клетчаткой продукты, наши, российские, и создавать на их основе новые рецепты», — подытожил специалист.
Врач-гастроэнтеролог Валерия Антюфеева предупреждает, что беременным женщинам не стоит злоупотреблять чаем, так как кофеин в больших количествах способен привести к различным осложнениям при беременности. Не стоит превышать суточную норму в 200 мг, а лучше всего — проконсультироваться с врачом, так как немаловажную роль играют индивидуальные особенности организма. Об этом пишет издание «Сибдепо».