События последних лет в мире показали, что будущее, и без того зыбкое, стало непредсказуемым. Как следствие, многих охватило чувство страха перед неизвестностью. Будущее кажется им враждебным и опасным. Как управлять своим состоянием и можно ли помочь себе, рассказал клинически психолог, основатель академии психологии Trietta Валерий Ивановский
«Причина массового невроза россиян связана с внешними факторами. Россия находится в условиях социально-политической турбулентности и это порождает у населения тревогу за свое будущее. Эмиграция в другую страну – не решение проблемы. Невозможно избежать давления, которое оказывает внешняя ситуация, поскольку это глобальный процесс. Конечно, человеческая психика, опираясь на прошлый опыт, может приспосабливаться к новым условиям жизни. Но, когда это происходит резко, особенно, в базовых параметрах, случается нарушение равновесия. Человек теряет чувство реальности и не знает, как себя вести в стремительно меняющемся мире. Это может перерасти в серьезную форму невроза», – разъясняет Валерий Ивановский.
По мнению психолога, наиболее уязвимыми перед страхом за будущее являются состоятельные люди.
«Психика человека чувствует себя комфортно, когда окружающий мир и эмоциональное состояние понятны, нет внешних давлений, стрессовых ситуаций. На любые резкие перемены организм реагирует остро. Мы знаем, что будущее всегда туманно и предугадать его нам не под силу. Но, когда количество стрессовых ситуаций вокруг растет, то возникает страх и тревога перед будущим. В этом плане наиболее уязвимыми являются состоятельные люди, поскольку, в отличие от бедных, им есть что терять – работу, состояние, связи», – сказал клинический психолог.
Побороть страх перед будущим можно только через самосовершенствование, считает специалист.
«Страх за будущее – причина для саморазвития. Речь не только про интеллект, но и развитие души и тела. Спорт хорошо помогает снять напряжение. Также необходимо научится принимать жизнь во всем ее многообразии. Мы все понимаем, что смерть являясь закономерным завершением жизни, но в наших руках наполнить ее смыслом и нести пользу как можно большему количеству людей. Понимание этого поможет побороть чувство страха перед будущим и найти в себе успокоение. А для того, чтобы оставаться всегда «в тонусе», нужно начать планировать свою жизнь и не переставать мечтать», – советует Валерий Ивановский.
По словам психолога, самое эффективное средство профилактики от депрессии – «гигиена» ума, сон и здоровое питание: «В депрессию попадаю люди, которые не понимают, кто они и зачем живут. Если человек знает, чего он боится и что хочет от жизни, то вряд ли угодит в капкан собственной депрессии. Надо следовать собственному плану жизни, но и не забывать об обществе. Каждый из нас должен стремиться жить для людей, не забывая о себе. Если найти этот баланс, то можно обрести внутреннюю гармонию и уверенность в завтрашнем дне».