Метка: сон

Общеизвестно, что сон необходим человеку для отдыха мозга и восстановления сил всего организма. Кроме того, многие воспринимают сон в качестве некоей обособленной реальности и наделяют его сверхъестественными качествами. Некоторые верят в вещие сны, а во многие религиозные концепции сон встроен, как время прямого контакта высших сил и верующих. Наука смотрит на феномен сна со своих позиций и в течение долгого времени пытается дать ответ на вопрос о том, какая продолжительность сна необходима для здоровой и счастливой жизни. Традиционно считается, что недосып приводит к снижению иммунитета и чреват возникновением многих болезней

По мнению нейропсихолога, основателя академии «ТРИЭТТА» Валерия Ивановского, не существует какой-то константы времени сна, которая могла бы гарантировать человеку высокое качество жизни.

Специалист напомнил, что восприятие времени исторически также менялось. Наши предки измеряли время днями, ночами, утрами и вечерами, разделяя его на большие промежутки. Однако по мере усложнения жизни, ускорения её ритма и научно-технического прогресса люди стали воспринимать время небольшими отрезками – часами, минутами и даже секундами. Огромное количество стимулов деятельности, целей и задач, которые необходимо решать, вынуждает многих бодрствовать ночью и спать в дневное время, что делает разделение на день и ночь достаточно условным. О каком-то конкретном количестве сна, необходимом для всех людей, говорить также не приходится. 

Психолог отмечает, что в раннем возрасте человеку требуется спать гораздо больше, чем взрослому. 

«Кроме того, продолжительность сна обусловлена многими культурными, гендерными, возрастными и мировоззренческими факторами, что позволяет скептически относиться к утверждениям, которые называют точное количество часов, необходимых человеку для сна», — пояснил Валерий Ивановский.

По словам основателя академии «ТРИЭТТА», тяжёлая и монотонная работа приводит к физической и эмоциональной усталости, которая требует более продолжительного сна для полного восстановления организма. Если же речь идёт об интеллектуальном труде, который приносит пользу окружающим и удовлетворение самому человеку, потребность во сне может сократиться с 8-12 до 4-5 часов. Ведь если человек живёт интересной насыщенной жизнью и хочет тратить время на самореализацию, образование и достижение новых высот, у него не возникает желания спрятаться во сне от действительности. Такие люди чётко знают, для чего они просыпаются и чего хотят достичь. В пример Валерий Ивановский привел известных учёных и политиков, которые могут на регулярной основе спать по 4 часа в сутки, поскольку им нужно решать большое количество задач, и их деятельность доставляет им удовольствие.

Эксперт также объяснил, почему во время сна могут возникать картины прошедшего дня и представления о будущем, которые некоторые принимают за вещие сны. По словам нейропсихолога, мозг во время сна всё равно продолжает работать, однако, поскольку выражать мысли словами во сне невозможно, они редуцируют до визуальных образов того, о чём мы думали в период бодрствования. Отсюда и возникают яркие и порой запоминающиеся картины, так или иначе связанные с нашей жизнью. 

Ранее Валерий Ивановский назвал смех важным достижением эволюции и рассказал о значении чувства юмора для человека.

Ни для кого не секрет, что сон очень важен для организма. Понимая всю значимость этого процесса, ученые постоянно занимаются его исследованием. При это речь идет о сне не только ночном, но и дневном. И здесь мнения специалистов порой диаметрально противоположны.

Так совсем недавно ученые  швейцарского Университета Лозанны пришли к выводу, что короткий дневной сон может спасти человеку жизнь. Такой отдых в течение дня на 48 % снижает риск сердечного приступа и инсульта. В исследованиях говорится, что дневной сон способствует налаживанию работы сердца: частота сердечных сокращений у человека понижается, а пульс входит в пределы нормы. В свою очередь глубокий сон помогает справиться с чувством тревоги.

Однако американский сомнолог, профессор Калифорнийского университета в Беркли Мэттью Уолкер считает, что дневной сон напротив оказывает на здоровье человека негативное влияние. По мнению ученого, сон днём приводит к тому, что необходимость организма «накопить сонливость» сбивается, и ночью человеку сложно заснуть. Здесь, как считает профессор, действует тот же принцип, что и с едой —  не стоит «перебивать аппетит». Как утверждает эксперт, сон не поддается накоплению. Нельзя не досыпать в течение недели, а затем попытаться выспаться за  выходные.
Из этого утверждения вытекает и еще один, часто волнующий граждан вопрос, — сколько же надо спать, чтобы высыпаться?

В сегодняшнем безумном ритме мегаполисов сон стал по-настоящему дорогим удовольствием. Кроме того существует немало примеров известных людей, которые спали крайне мало, и при этом были успешны и полны сил. Так, Наполеон спал 4 часа. Уинстон Черчилль — около 4 часов ночью и 1 час днём. Маргарет Тэтчер отводила себе на сон  не более 5 часов в сутки.

Однако такие случаи все же редки. Если это индивидуальная особенность, то, как правило, это не отражается на  здоровье. И все же подавляющему большинству людей, в том числе выдающимся, необходимо по 7-9 часов полноценного сна для нормального функционирования.

Помимо качества и количества сна уже на протяжении столетий умы человечества занимает вопрос: откуда берутся сновидения, и что они означают? В настоящее время значительное число исследователей сходятся во мнении, что сновидение это психологический феномен.

По мнению экспертов, на свои сны стоит обращать пристальное внимание и всячески их анализировать.

«Основную роль в понимании сновидения играет психика человека, которая посредством сознания и мышления переводит внешние воздействия от наших органов чувств в образные зрительно-предметные формы. Процесс сновидения (видения снов) это визуализированный процесс нашего мышления. То есть, во сне мы видим, как зарождается и живет наша мысль. Мы видим свои мысли», — считает основатель академии психологии Trietta Валерий Ивановский.