Метка: Врачи

С наступлением весны в средней полосе России солнечных дней становится значительно больше, однако далеко не все ощущают прилив сил и пробуждаются вместе с природой. Многие отмечают, что именно весной они испытывают подавленное настроение, слабость и сонливость. Около 2/3 россиян признают в опросах, что именно весной они сталкиваются с признаками авитаминоза, ощущают апатию, упадок сил и недомогания. Бороться с этим состоянием 29% респондентов пытаются с помощью употребления комплексов витаминов, 23% предпочитают добавлять в рацион свежие овощи в качестве естественного источника полезных веществ. С чем в действительности может быть связан недостаток энергии и как помочь организму вернуть силы, изданию iView рассказали мануальный терапевт Сергей Длинн и врач-терапевт Вячеслав Почтарев

«Весной многие люди действительно могут испытывать усталость, сонливость и отсутствие сил. Это может быть связано с несколькими факторами. Во-первых, изменения в погоде: идет перепад атмосферного давления, из-за смены светового дня меняются циркадные ритмы, что приводит к сбоям в графике сна и бодрствования», — пояснил Сергей Длинн. 

В качестве еще одной причины плохого самочувствия весной он назвал вспышки сезонной аллергии. Многие люди сталкиваются с повышенной концентрацией пыльцы и других аллергенов в воздухе, что также может вызывать аллергические реакции и усталость. 

«В-третьих, недостаток витаминов и минералов: за зиму организм может накопить дефицит ределенных витаминов и минералов, что весной может проявиться в виде усталости и сонливости», — говорит специалист. Немаловажными, по словам мануального терапевта, являются и психологические причины. Весной многие люди испытывают стресс из-за работы, учебы или других обстоятельств, что также может привести к усталости. Для борьбы с такими состояниями Сергей Длинн посоветовал поддерживать здоровый режим сна: спать достаточное количество часов каждую ночь, питаться правильно, следить за тем, чтобы рацион был сбалансированным. Кроме того, необходимо поддерживать физическую активность, как можно чаще бывать на свежем воздухе и заниматься стресс-менеджментом. Если же это не помогает — посещать врача.

Терапевт Вячеслав Почтарев отметил, что в межсезонье нередко происходит обострение хронических заболеваний, многие из которых могут протекать в скрытой форме. 

«Например, есть у человека хронический гастрит, тонзиллит, пиелонефрит или даже воспаление в зубе. Весной такие недуги традиционно обостряются. Однако если, например, пациент соблюдает диету, ведет относительно здоровый образ жизни, то серьезными симптомами эти болезни о себе не сигнализируют. Но это не значит, что в организме нет скрыто протекающих проблем. 

С наступлением первого тепла активируются различные вирусные заболевания, многие из которых опять же проходят без симптомов. Вы их не замечаете, а организм ведет тотальную борьбу за ваше здоровье, поэтому сил на спортивный зал после работы уже не остается. Самый простой способ узнать, что происходит это посетить своего врача и сдать минимальный комплекс анализов». 

В профилактических целях он порекомендовал принимать поливитаминные комплексы, включать в рацион больше овощей, зелени и микрозелени, проводить как можно больше времени на улице в солнечные дни, если для этого нет противопоказаний, и при необходимости посещать психолога или психотерапевта. 

Ранее врачи предупредили о начале сезона цветения аллергенных растений в столичном регионе. Пыльца, разлетаясь по воздуху, может вызывать у детей и взрослых поллиноз и острые аллергические реакции.

«Утренняя зарядка должна быть легкой и включать разнообразные упражнения для разогрева мышц и суставов. Она может включать элементы растяжки, упражнения на гибкость и силу, а также кардиоупражнения для улучшения сердечно-сосудистой системы», — считает врач-невролог, мануальный терапевт Сергей Длин

По его словам, упражнения утренней зарядки могут быть противопоказаны людям с серьезными заболеваниями или травмами, поэтому важно проконсультироваться с врачом перед началом занятий. 

«Для тех, кто никогда не делал утреннюю зарядку рекомендуется начать с простых упражнений, таких как приседания, отжимания от пола, планка, махи руками и ногами. Постепенно можно добавлять новые упражнения и увеличивать интенсивность тренировок. Важно слушать свое тело и не перегружаться», — отметил собеседник издания iView.

Врач-терапевт Вячеслав Почтарев добавил, что интенсивность и продолжительность зарядки стоит подбирать, исходя из особенностей организма конкретного человека, но полностью отказываться от физических упражнений нельзя.

«Сегодня в каждой больнице есть специалист по ЛФК, однако посещают его, как правило, уже после полученных травм или перенесенных заболеваний. На самом деле можно сходить на прием и абсолютно бесплатно получить рекомендации и комплекс упражнений для ежедневного повторения. При необходимости врач назначит дополнительные анализы, оценит текущее состояние организма. Это гораздо более правильный подход, чем уроки с дорогим фитнес-тренером, цель которых или раскачать ваши мышцы в рекордно короткие сроки или сжечь весь жир, который, кстати, необходим для нормального функционирования организма», — отметил медик. 

По его словам, заниматься физическими упражнениями не обязательно сразу после пробуждения.

«Не всем комфортно делать зарядку на пустой желудок. Если есть проблемы с сахаром в крови, болезни ЖКТ, то лучше сначала позавтракать, а через час сделать разминку. При наличии проблем с давлением зарядку можно делать сидя на кровати: суставная гимнастика, самомассаж, массаж сухой щеткой или специальным ролером, — все это поможет телу проснуться. Начинать тренировки можно с 5 минут в день, постепенно увеличивая нагрузку до 30-40 минут. При плохом самочувствии, а также в период простуды, восстановления после болезни, критических дней у женщин, стоит ориентироваться на свое состояние. Если хочется подвигаться, то пожалуйста, но без фанатизма. Главное, чтобы после зарядки человек чувствовал прилив сил и бодрости, если же короткая тренировка вызывает сильную усталость необходимо пройти комплексное обследование организма на предмет дефицита необходимых веществ. Полностью противопоказана зарядка в послеоперационный период, во время высокой температуры, при обострении заболеваний. В остальных случаях двигаться можно и даже нужно», — подытожил собеседник издания.

«Если приступить к физнагрузкам, только встав с постели, может закружиться голова, подскочить артериальное давление, ускориться пульс. Поэтому сначала лучше умыться и принять душ, выпить воды, съесть сбалансированный завтрак. Тогда зарядка поможет улучшить качество жизни и самочувствие, получить энергию»,— цитирует издание «Сибдепо» врача-терапевта Севинч Алиеву.

Более 50,5 тыс. россиян погибло в пандемию от отравления алкогольной продукцией

Пандемия коронавируса и последующие за ней изменения не могли не отразиться как на физическом, так и на психическом состоянии некоторых российских граждан. Эксперты отмечают: режим самоизоляции, потеря работы или резкий переход на дистанционную детальность, снижение коммуникативных возможностей и многое другое спровоцировали стрессовые состояния значительной части населения; многие воспользовались для купирования депрессий уходом в состояние измененного сознания.

Так, согласно данным Центра исследований федерального и регионального рынков алкоголя, количество алкоголя, приходившегося на душу населении, в 2020 году составило на 2% больше предыдущего года — 4,9 литров. От отравления алкогольной продукцией, по данным Росстата, погибло около 50,5 тысяч человек. Это на 6,3% больше, чем в допандемином 2019 году.

Ситуация с распространением алкоголизации в России зашла так далеко, что министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко предлагал «возобновить рассмотрение вопроса о повышении возраста для продажи алкогольных напитков до 21 года».

По подсчетам специалистов, по причине психических расстройств в 2020 году умерло 24 159 россиян, превысив показатель смертности 2091 года на 20%.

Приморский край входит в пятерку регионов, лидирующих в стране по употреблению населением крепкого алкоголя. Об этом рассказал заведующий кабинетом профилактики наркологических расстройств ГБУЗ КНД Александр Кубиков.

«Причин для запуска механизма алкогольной зависимости может быть очень много — от генетической предрасположенности до психологических проблем, — говорит Александр Кубиков. — Но чаще всего, алкоголизацию стимулирует характер и специфика социума, в котором проживает человек. Ребенку, который растет в семье, где злоупотребляют родители, сложнее, став взрослым, абстрагироваться от такого образа жизни. Однако, многое зависит от индивидуальных особенностей характера человека. Один пойдет по пути алкоголизма, другой — исключит пример асоциальных родителей».

Эксперты отмечают, что в период самоизоляции и дистанционного обучения, огромна часть детей попала в жесткие условия постоянного времяпрепровождения с выпивающими и психически неуравновешенными взрослыми. И как это скажется на их дальнейшем развитии – покажет время. Скорее всего, кране негативно.

Наталья Максименко, много лет проработавшая заместителем главного врача по лечебной работе ГБУЗ «КНД», поясняет, что алкоголизм является очень серьезным хроническим заболеванием. И панацеи от него нет.

«Какого-то «волшебного» лечения алкоголизма в медицине не существует. Единственный способ вернуться к нормальной жизни – просто не пить, а с помощью каких инструментов это сделать – вопрос отдельный. Таких методик очень много», — говорит Наталья Максименко.

Врачи разделяют алкоголизм на четыре группы: физиологический, генетический, социальный и психологический.

«Все те качества, которые есть в человеке — стеснительность, природная зажатость, неуверенность, склонность к меланхолии или депрессии — в пандемию усилились, так как данные барьеры легко снимаются алкоголем. Мужчины нередко «подсаживаются» на крепкие напитки из-за проблем, возникающих в семье или на работе. Женщины – чаще всего начинают употреблять алкоголь, пытаясь избавиться от хронической усталости, ощущении неустроенности в жизни, заблокировать таким образом стрессы от отсутствия понимания и тепла. Однако, финал всегда один — человек утрачивает интерес к жизни и приобретает массу проблем», — рассказала Максименко.

Кроме того, по словам специалиста, в период пандемии многие оказались в ситуации, при которой их круг живого общения резко сузился. В большинстве случаев, альтернативой этому становились компьютеры, гаджеты, телевизоры. Огромное количество различной информации, в том числе негативной, заполнило личное пространство практически каждого индивидуума, подменяя собой социум. Любой информационный повод – от веселых роликов до грустных новостей – мог стать тем детонатором, который запустит стрессовый механизм в организме человека.

«Увеличению употребления алкоголя способствует даже реклама безалкогольного пива, которая вызывает у человека на подсознательном уровне желание выпить. Доступность алкоголя, а также психологические моменты, которые, как правило, связаны с проблемами на работе или в семье, все это может стать причиной начала злоупотребления алкоголем», — поясняет Наталья Максименко.

Игорь Ковалев, врач нарколог, психиатр, подтверждает, что мировые исследования показывают: сосудистые изменения, которые протекают в организме человека, как правило, приводят к обострению тех состояний, которые у человека могли быть либо в ремиссии, или в затишье, либо только начиналось: «В период коронавируса панические состояния могут усугубляться, а состояния депрессии усиливаться. При этом, прием стимулирующих средств, алкоголя, психоактивных препаратов на первом этапе могут создать иллюзию улучшения психического состояния, но на самом деле нервная система еще больше расшатывается, протекание заболевания обостряется и в дальнейшем нейро-психическое заболевание человека становится более сложным и тяжелым».

Врач-нарколог подчеркивает, что разные источники говорят об увеличении продаж алкоголя с 2020 года не менее чем на 20%. То есть, гипотетически можно предположить, что алкоголь стали принимать больше людей, особенно на первых этапах начала распространения коронавирусной инфекции, в период самоизоляции: «Но это не означает, что все российские граждане кинулись пить, многие покупали спиртное в качестве антисептика. Однако, в целом, скорее всего, доля употребления спиртного на фоне стрессов значительно выросла».

«Даже среди сотрудников нашего наркологического диспансера есть люди, которые страдали алкогольной зависимостью. Но после пройденного лечения и успешной медицинской реабилитации они продолжают полноценно жить и работать. Ни один человек в обществе не может быть застрахован от алкоголизма. Это заболевание не зависит ни от социального статуса, ни от пола. Алкоголиком может стать как грузчик, так и депутат, или даже сам врач. И исключительно собственная сила воли вкупе со стремлением к трезвости могут вернуть человека, страдающего от алкогольной зависимости, к нормальной, полноценной жизни», — подчеркнула Наталья Максименко.